Kms de Março e recuperação do empeno

Contagens do mês de Março

- Distância:  208 km  ( 15 actividades)

   . em estrada: 88,5

   . em trilhos: 119,5

- Horas a correr: 30:04:30

- Ganho de elevação total:  5475 metros

(Total ano: 598.9 km)

Kms a pedalar:  55 ( 2 actividades)

Março foi um bom mês. O número de quilómetros está na minha média (cerca de 200), mas os treinos, sobretudo os longos, foram bons (incluindo os "maus"), fiz o meu maior passeio de bicicleta até à data, numa voltinha até Belém, terminando o mês com o INATEL Piódão Ultra Trail.

A Serra do Açor ainda me deixou uns dois, três dias, com dores musculares e dificuldade em regressar à posição erguida, depois de me sentar. Aquele desnível não foi mesmo nada amigável... Na segunda-feira seguinte fiz um treino curtinho, de 4km, que me custou um bocado mas serviu para libertar o ácido láctico, como dizem, seguido de uma caminhada. Depois aproveitei a Páscoa para mais uns pequenos passeios em duas rodas, com regresso "oficial" aos treinos na tarde de quinta-feira.

E os empenos da Montanha curam-se no Mar...

Foi um treino suave, de cerca de 13km pela zona das praias da linha de Sintra. Começando na Praia das Maçãs, passando pela Praia Grande e Adraga, quase até à Roca e regresso. Desta vez evitaram-se as arribas (porque: empeno), mas não me livrei de uma enorme escadaria à saída da Praia Grande.

Os meus músculos doridos não gostaram disto.

Quem precisa de, ou quiser, fazer treinos de escadas, aí tem! 

E podem aproveitar para tentar descobrir as pegadas de dinossauros no meio das fendas, fissuras e buracos das rochas (eu não consegui).

O regresso foi feito pelo areal que estava duro e pouco espezinhado, mesmo bom para correr.

Mais uma vez, recriei a chegada à Meta do UTML (gosto sempre de simular essa chegada feliz quando corro por aqui)...

Só faltava o pórtico no areal.

E houve direito a pôr-do-sol na praia e hidroterapia, mas só até aos joelhos, que a água estava gelada!

(Desde Piódão que de vez em quando sinto uma dor no peito do pé esquerdo e acho que a aplicação de gelo tem ajudado. No último treino já não a senti.)

Depois, no fim-de-semana da Páscoa, regressei em força aos treinos na Serra.

Ãhh, ups, não era esta a foto!...

Era esta. ;)

Foram cerca de 19km, para aproximadamente 750 metros de acumulado positivo.

Este fim-de-semana vai ser de grandes provas (mas não para mim). Muita força aos amigos que vão à Maratona de Paris e ao MIUT!